...préparation athlétique, il y a le travail de reprise de course mais également le travail de renforcement musculaire. Le travail de renforcement permet de limiter les blessures, être plus tonique... Sur terrain, vous pouvez le travailler par ateliers et  au temps. Essayer d'alterner le travail...

2- RENFORCEMENT MUSCULAIRE   Toujours un échauffement au préalable des muscles du haut du corps et du bas du corps   ainsi que d'un étirements ( 15 à 20 min) !!   ➢         Travail sans charge ( poids)   Le renforcement musculaire permet:   ➔         Augmenter la force  ...