...en place un travail qui soit efficace et progressif et surtout motivant. Les 1ère séances seront d'endurance capacité puis un travail d'endurance puissance en progressant dans l'intensité du travail ( 15'' /15'' , 30''/'30'' 1' /1'). Je vais alterner 2 modes de travail: Echauffement avec un...

1-L'ENDURANCE   Endurance capacité = Courir toujours au même rythme moyen ( footing). Indices: je peux parler en courant et les pulsations cardiaques sont entre 120 et 160 pulses/min.     Endurance puissance = Courir à une vitesse plus élevée que mon rythme d'endurance.Indices:...