Il a créé un groupe facebook sur la préparation athlétique:

"J’ai créé, il y a peu de temps un groupe facebook à destination des footballeurs amateurs, avec un ami préparateur physique de foot,
Nous y parlons de la préparation physique individuelle pour le footballeur amateur.
L’idée c’est d’aider les amateurs à pouvoir progresser seul en complément de ce qui est fait en club.
On veut leur apporter une aide à ce niveau la en leur proposant des idées de séances individuelles (et en y ajoutant un côté éducationnel par exemple en expliquant l'intérêt de travailler tel ou tel aspect). Le tout est sur un ton détendu car on reste avant tout des amateurs donc pas de prise de tête.
Je précise que c’est totalement bénévole de notre part et donc totalement gratuit. "

Voici le lien du groupe: https://www.facebook.com/groups/1962540934040320/ "

IDÉE d'exercice

"Séance individuelle de travail intermittent (elle peut néanmoins être intégrée dans une séance collective)
Aujourd’hui direction les pyramides ! Et pourtant pas de Mohamed Salah en vue… mais une bonne séance de travail intermittent …pyramidal !
Il s’agit ici d’alterner entre un temps de travail à allure soutenue (15s à 110% VMA, 30s à 105% VMA, 45 sec à 100% VMA) et un temps de récupération équivalent au temps d'effort à une allure footing léger (50% de VMA)
Voici la série en forme de pyramide : 15s/15s, 30s/30s, 45s/45s, 30s/30s, 15s/15s
A réaliser entre 4 et 8 fois selon le niveau avec une recuperation passive de 2 min entre chaque series.
Conseils:
- Bien s’échauffer avant en terminant par plusieurs accélérations progressives pour que le rythme cardiaque soit optimal pour la séance.
- Penser aux étirements en fin de séance.
- Attention à ne pas positionner cette séance une veille ou un lendemain de match.
Sur le groupe vous trouverez plein d'autres idées de séances individuelles pour footballeur amateur souhaitant progresser en complément de l'entrainement en club.
Partagez des idées de séances individuelles, ou celles que vous réalisez de votre côté.
BONUS: chaque mois, un des posts sera tiré au sort et remportera un mois de coaching par un préparateur physique de football"

Autre exercice:

voici une exercice simple sans besoin de matériel donc accessible à n'importe qui.

On commencera par un échauffement type match que l’on finira pas 3 accélérations progressives sur la largeur du terrain.

Puis on rentre dans le vif du sujet
Consignes : départ arrêté, accélération dans la surface des 5,50m avec changement d’appuis.
Récupération 45 sec (veiller à ne pas être essouflé)
Puis on refait le même travail dans le sens inverse (veiller à bien changer 1 fois sur 2 la jambe de poussée)

Réaliser 10 à 15 passages

https://www.facebook.com/groups/1962540934040320/