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Par footballeps29 le 12 Août 2016 à 11:42
Il vit près de Parme en Italie.
Il est passionné de football depuis plusieurs années.Il est titulaire du diplôme UEFA B.Il a un site ou il propose des séances également:
Les liens vers ses sites : http://www.smedleyssoccersite.com/#!luca/c1hnf
Luca met en ligne sur le site quelques séances pour vous:
Télécharger « 1contro1 portieri.pdf
Télécharger « 3 CONTRO 3 E CONTRATTACCHI.pdf »
Télécharger « Trasmissione e ricezione 6.pdf »
Télécharger « 3 contro 3 + 2 in regime psicocinetico.pdf »
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Par footballeps29 le 24 Juillet 2016 à 12:11
Le travail athlétique: aérobie/puissance et renforcement musculaire sont important pour le début de saison mais la récupération sont essentiels. Je vous propose quelques articles pour vous aider: Quels étirements réalisés: actifs, passifs, activo-dynamique? Comment bien réaliser les étirements? L'importance de la récupération du décrassage?
Les techniques d'étirements : explications et conseils
Comment pratiquer les étiremements?
Télécharger «Exercices Etirements.pdf »
L'importance de la récupération après un match de football
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Par footballeps29 le 18 Juillet 2016 à 14:53
Lors de la préparation athlétique, il y a le travail de reprise de course mais également le travail de renforcement musculaire.
Le travail de renforcement permet de limiter les blessures, être plus tonique... Sur terrain, vous pouvez le travailler par ateliers et au temps. Essayer d'alterner le travail de haut et bas du corps: abdos, quadriceps, gainage, ischios, dorsaux...
Travail avec charge .
Si vous avez accès à une salle de sport avec des appareils de musculation ou si vous possédez des poids dans votre club, je vous mets en ligne des documents que j'ai trouvé sur internet et réalisé par P; GADUEL:
- Tableau sur les objectifs visés: puissance, volume, affinement.
Télécharger « tableaux 3 objectifs.pdf
- Des fiches complètes sur différents exercices sur le haut et bas du corps.
- Une formule pour calculer la charge maximum. ( Il faut commencer par cela pour savoir la charge que vous allez soulever. Par exemple: pour faire un travail de quadriceps sur une machine après calcul vous avez une charge max de 80Kg. Vous choisissez l'objectif puissance alors vous allez appliquer 80 à 90% de la charge maximum.)
Télécharger « calcul de la charge maximale en muculation.odt »
Toutes les explications : la définition? Les objectifs? Les temps de travail?
Vidéo sur le travail de renforcement:
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Par footballeps29 le 5 Juillet 2016 à 12:00
Je vous propose des vidéos qui montrent le fonctionnement des centres de formations dans des clubs professionnels. Vous allez découvrir les infrastructures, le témoignage d'éducateurs, de joueurs professionnels, de jeunes formés, l'organisation...
La France est reconnu pour la qualité de sa formation chez les jeunes.Voici les reportages que j'ai sélectionné: Troyes, Valenciennes, Nice, L'OM, Rc Strasbourg.
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Par footballeps29 le 14 Juin 2016 à 11:52
Sylvain est instituteur de profession. Il s'occupe de l'école de football du club du SLK ( ST Pol de Léon) depuis quelques années.
Photo de son groupe U11
saison 2015-2017
Vous pouvez consulter sa séance sur le drible ci-dessous:
Télécharger «Drible partie 1.pdf »
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