• Le travail athlétique: aérobie/puissance et renforcement musculaire sont important pour le début de saison mais la récupération sont essentiels. Je vous propose quelques articles pour vous aider: Quels étirements réalisés: actifs, passifs, activo-dynamique? Comment bien réaliser les étirements? L'importance de la récupération du décrassage?

    La récupération et les étirements 

     

    Les techniques d'étirements : explications et conseils

     

    Comment pratiquer les étiremements?

     

    Télécharger «Exercices Etirements.pdf »

     

     

    La récupération et les étirements

     

    L'importance de la récupération après un match de football

     

    Explication sur le décrassage par le Docteur Cascua


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  • Le renforcement musculaire Travail sans charge

    Lors de la préparation athlétique, il y a le travail de reprise de course mais également le travail de renforcement musculaire.

    Le travail de renforcement permet de limiter les blessures, être plus tonique... Sur terrain, vous pouvez le travailler par ateliers et  au temps. Essayer d'alterner le travail de haut et bas du corps: abdos, quadriceps, gainage, ischios, dorsaux...

     

     Travail avec charge .

    Si vous avez accès à une salle de sport avec des appareils de musculation ou si vous possédez des poids dans votre club, je vous mets en ligne des documents que j'ai trouvé sur internet et réalisé par P; GADUEL:Le renforcement musculaire

    - Tableau sur les objectifs visés: puissance, volume, affinement.

    Télécharger « tableaux 3 objectifs.pdf

    - Des fiches complètes sur différents exercices sur le haut et bas du corps.

    Télécharger « Abdom.pdf »

    Télécharger « Haut.pdf »

    Télécharger « Jambes.pdf »

    - Une formule pour calculer la charge maximum. ( Il faut commencer par cela pour savoir la charge que vous allez soulever. Par exemple: pour faire un travail de quadriceps sur une machine après calcul vous avez une charge max de 80Kg. Vous choisissez l'objectif puissance alors vous allez appliquer 80 à 90% de la charge maximum.)

    Télécharger « calcul de la charge maximale en muculation.odt »

     

    Le renforcement musculaireLe travail de gainage:

    Toutes les explications : la définition? Les objectifs? Les temps de travail?

    A lire

    Vidéo sur le travail de renforcement:

    A visionner


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  • Je vous propose des vidéos qui montrent le fonctionnement des centres de formations dans des clubs professionnels. Vous allez découvrir les infrastructures, le témoignage d'éducateurs, de joueurs professionnels, de jeunes formés, l'organisation...

    La France est reconnu pour la qualité de sa formation chez les jeunes.Voici les reportages que j'ai sélectionné: Troyes, Valenciennes, Nice, L'OM, Rc Strasbourg.

      Dossier: le fonctionnement des centres de formationDossier: le fonctionnement des centres de formation

     

     

     

     

     

     

     

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

     

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation

    Dossier: le fonctionnement des centres de formation


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  • Séance de Sylvain Pouliquen

    Sylvain est instituteur de profession. Il s'occupe de l'école de football du club du SLK ( ST Pol de Léon) depuis quelques années.

    Séance de Sylvain Pouliquen 

     

     

    Photo de son groupe U11

    saison 2015-2017

     

     

     

     

     

     

     

    Vous pouvez consulter sa séance sur le drible ci-dessous:

    Télécharger «Drible partie 1.pdf »

    Télécharger « Drible partie 2.pdf »

    Télécharger « Drible partie 3.pdf »


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  • L'arbitrage dans le football amateur?

    Sujet peut-être tabou ? Mais je pense important pour que chaque acteur du jeu progresse ensemble.

    En préambule, je voulais souligner que ce n’est pas un article contre l’arbitrage bien au contraire.

    Je voulais mettre en relief l’arbitrage amateur qui n’est pas tous les week-ends faciles.Il faut condamner l’attitude de joueurs, d’éducateurs, d’entraîneurs, de supporteurs sur les pelouses mais une minorité d’arbitres n’a pas toujours une attitude irréprochable.

    Cela peut se comprendre car c’est humain mais la sanction est toujours sur le club, les entraîneurs, les joueurs.

    Je ne vais pas donner pas mal d’exemples vécus et entendus.

    Arbitrer c’est faire respecter les règles MAIS surtout avoir beaucoup de pédagogie. Je prend l’exemple d’un jeune arbitre qu’on a eu deux fois cette saison (perdu et gagner une fois sinon on va dire qu’un arbitre est bon que quand on gagne…). Je trouve qu’il a été d’un très bon niveau et l’ensemble des acteurs de la rencontre le reconnaissait. On ne parle pas d’être parfait sur toutes les décisions mais il a échangé, désamorcé, reconnu ses erreurs, expliqué…Les ingrédients font que la rencontre s’est déroulée dans un très bon état d’esprit. On a même discuté pas mal de temps après la rencontre.

    L'arbitrage dans le football amateur?Tous les arbitres qui avaient un sens de la médiation, du dialogue…ont maîtrisé leurs rencontres (peu de contestation, de débordement, de grosses fautes…) sur les rencontres que j’ai pu constater. Maintenant je ne suis pas un juge arbitre et ce n’est que mon ressentit de joueur et d’entraîneur.

    Je voulais souligner le manque de communication, de dialogue de certains arbitres qui permettraient de faire baisser les tensions. Maintenant je parle de mon secteur géographique et je sais que quand on veut discuter, échanger et que ça se braque on n’a pas d’autres choix que de sanctionner.

    Lors de mes stages, je demande aux enfants d’arbitrer cela permet de se rendre compte de la difficulté. Je leur demande surtout de prendre une décision et de l’expliquer. Aux joueurs : on les rappels à l’ordre s’il continue de contester alors que l’arbitre a expliqué son choix.

     

    L'arbitrage dans le football amateur?

    Pour finir je voulais saluer leur fonction et le respect envers eux.Mais on a tous ( joueurs, dirigeants, éducateurs, entraineurs, arbitres) besoin des autres et de faire des efforts pour que notre sport véhicule une belle image.

    J’ai trouvé 5 articles très intéressants à lire :

    -        La pratique délibérée chez les arbitres de football amateur : un nouvel élément de compréhension des comportements agressifs et incivils.  A LIRE

    Cette étude a pour objectif de comparer la pratique délibérée (Ericsson, Krampe et Tesch-Römer, 1993) chez 28 arbitres de la Région Nord-Pas-de-Calais de football. Les résultats montrent que les arbitres de District (niveau départemental) s'engagent surtout dans la connaissance des règles du jeu, alors qu'en Ligue (niveau régional), ils sont davantage centrés sur la communication envers les joueurs, sur les échanges avec les autres arbitres. Ces niveaux d'expertise amènent de nouveaux éléments de compréhension sur les agressions envers les arbitres.

    -        Foot amateur : le dimanche presque tranquille de monsieur l’arbitre A LIRE

    (Tiré du site : la voixdunord). C’est un reportage sur un arbitre amateur très intéressant et qui reflète ce que je voulais exprimer : « Avant, pendant et après, l’arbitre communique, prévient, préconise, conseille, explique et, surtout, ne s’énerve pas » 

     

    -        Valeurs et apports de l’arbitrage ( tiré du site fondactiondufootball). Exemple : « Le sens de la médiation. L’arbitrage développe les capacités de dialogue et de diplomatie pour expliquer ses décisions et entretenir un bon climat sur le terrain. A LIRE

     

    -        Lien vers un livre Par Mickaël GRALL,Vincent RADUREAU. Extrait : « Arbitré exige des qualités humaines : il faut savoir être à l’écoute et faire preuve de psychologie lorsqu’un joueur s’énerve, par exemple… » Article complet à lire. A LIRE

    -         Interview de Antonetti pour le site 20 minutes : « Arbitrage: Pour Frédéric Antonetti, «on a des qualités, mais elles ne doivent pas devenir des défauts» A LIRE

     


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