Exercice de vitesse réactive / explosive (2)

Consignes:

1 série de 6 répétitions avec l'utilisation de 2 signaux cette fois ( sonore et visuel). Les joueurs partent en trottinant vers la haie.  Pendant leur extension pour passer la haie, l'éducateur va leur indiquer la porte à atteindre.Les joueurs devront sprinter à la reprise d'appui. L'éducateur va désigner le vainqueur.Chaque joueur va compter ses points et les additionnera à ses coéquipiers à la fin des 6 répétitions. L'équipe perdante devra ramasser le matériel par exemple.

Variable: Possibilité d'utiliser le ballon pour les 3 dernières répétitions.Le joueur passe sa balle sous la haie et le récupère pour aller en conduite de balle rapide à la zone indiquée. Le joueur doit passer en conduite de balle la zone.S'il pousse sa balle, il donnera 1 point à l'équipe adverse.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )

Vitesse réactive/explosive

Je vais mettre 2 exercices.La vitesse de réaction chez le jeune joueur est important à travailler. Elle est importante mais elle prend du temps.Si vous ne disposez que d'une séance dans la semaine, faites une série de 6 répétition.Si vous avez d'autres séances, vous pouvez faire 2 à 3 séries de 4 répétitions. Vous pouvez mettre un exercice de vitesse tous les 15 jours en alternant avec le travail de motricité.

Consignes:

Les joueurs vont effectuer 1 série de 6 répétitions. On va varier les signaux:

• On va utiliser un signal visuel avec la couleur des zones à atteindre
• On va utiliser le signal sonore
• Le joueur devra réagir au départ de son adversaire.

Pour les 4 premières répétitions, l'éducateur se met entre les 2 joueurs.Ceux-ci se font face. L'éducateur va montrer la zone à atteindre par une coupelle de couleur ( jaune, rouge ou bleu) puis il annoncera la couleur à atteindre.L'éducateur va désigner le vainqueur et ce dernier pourra prendre une assiette qui sera située près de la zone. On comptera à la fin des 6 répétitions le nombre de coupelles récoltées par l'équipe. Ne pas oublier de prendre le temps des 2 premiers et de le multiplier par 15 avant qu'ils n'effectuent le second sprint.

Pour les 2 dernières répétitions, les joueurs se feront à nouveau face et un d'eux va choisir la zone à atteindre.Il aura le choix entre la zone rouge ou bleu ! Il n'a pas le droit de feinter le départ!!

Attention !Si un joueur coupe sa course parcequ'il se voit battu alors il donnera 2 assiettes ( = 2pts) à l'adversaire.Celà va les obliger à sprinter jusqu'au bout.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )

Exercice sur les techniques défensives en contexte

Shéma de gauche:

Le déroulement est le même que pour la partie A de l'article précédent. Le joueur offensif peut passer par une porte ( symbolisée par les 2 plots pour aller au but ou effectuer un centre à son partenaire (dans la zone de centre). Le défenseur doit réaliser un tacle pour récupérer la balle et assurer une relance.

Shéma de droite:

Le déroulement est le même que pour la partie C de l'article précédent. Les objectifs pour le joueur offensif  et le défenseur sont les mêmes que celui du shéma gauche.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )

Exercice analytique sur les techniques défensives

Compétences spécifiques:

• Etre capable de réaliser un tacle défensif et offensif.
• Etre capable de réaliser une charge pour récupérer le ballon
• Savoir décéler les indices pour tenter une interception de balle.
• Savoir gérer et remporter un 1c1 dans l'axe et sur les côtés.
• Savoir gérer et remporter une infériorité numérique (2c1) et une égalité numérique ( 2c2).

On va privilégier le travail de la charge dans les 1c1... car il est plus efficace de défendre debout.Cependant, un travail sur la technique du tacle est a réaliser. Dans tous les exercices défensifs, on va insister sur la réalisation d'une relance efficace.

Etre capable de réaliser un tacle défensif et offensif.

Pour les 3 exercices:

• Tacle défensif réussi ( balle contrée, balle sortei en touche...) = 1 point
• Tacle offensif + relance ( la porte symbolisée par les plots) = 2 points

Partie A:

Le joueur côté ligne va recevoir une passe dans sa course.le défenseur doit choisir le bon moment pour réaliser son tacle et l'empêcher d'aller jusqu'à la zone de but ( zone hachurée).

Partie B:

Il y a 2 avant-centres sur les côtés.Ceux-ci doivent réaliser un contrôle avant de frapper. On va travailler en alternant les côtés.Le défenseur ne peut agir qu'une fois la passe effectuée.Il devra réaliser un tacle pour empêcher l'avant-centre de marquer.

Partie C:

Le porteur de balle se trouve le long de la ligne.Le défenseur se trouve légèrement derrière lui. Dès que l'avant-centre commence sa conduite de balle, le défenseur peut le poursuivre et tenter de réaliser un tacle. L'avant-centre va essayer d'aller le plus vite possible à la ligne de but ( zone hachurée).Il n'a pas le droit d'attendre le retour du défenseur sinon il donne 1 point à ce dernier.

Critères de réussite:

• Si le défenseur fait une faute sur l'avant-centre alors il perd 2 pts.
• Le défenseur doit attendre la bonne distance pour réaliser son tacle. Le pied doit être sur le ballon ou devant celui-ci pour l'extirper à l'avant-centre.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )

Exercice de reprise de volée et de la tête en contexte

Partie A:

Les joueurs vont recevoir un centre sous forme de corner et de débordement. Ils devront choisir entre la reprise de la tête ( directe, piquée, plongeante) ou la reprise de volée  ( directe, 1/2 volée ou volée après rebond).

Partie B ( variable):

Pour augmenter la difficulté ( rester à la partie A si les gestes ne sont pas bien assimilés).

Même déroulement que pour la partie A mais il y aura un carré devant le but. Il y aura un défenseur qui sera libre de toutes actions défensives à l'intérieur de celui-ci. Le non porteur de balle devra utiliser la reprise de la tête ou la volée suivant son appel de balle et suivant la trajectoire du ballon.

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )